یکی از بیشترین موردهایی که این روزها میبینیم، مشکلات گوارشیه!
اصلی ترین و مهمترینش یبوست هستش.
یبوست دلایل مختلفی داره و مطمئنم بارها بهتون گفتن که "ورزش کنید، میوه و سبزیجات زیاد مصرف کنید، آب زیاد بنوشید".
3 مورد بالای از درمانهای عمومی برای یبوست هستش ولی مهمه که تو بدنتو بشناسی!
چندتا توصیه میکنم ولی خب اگه یبوست مزمن داری و خیلی اذیتی حتما زیرنظر یک پزشک باش ..
یبوست اگه درمان نشه عوارض خیلی بد و دردناکی رو به همراه خودش میاره، از جمله موارد پرتکرارش هموروئید (بواسیر)!
1. بدن خودتو بشناس. ببین با چه چیزهایی دفع راحتتری داری، چه چیزایی وقتی میخوری و یا انجام میدی باعث میشه روده هات خیلی خوب کارکنن.
2. حواست به تعداد و مقدار دفعت باشه. مثلا شما یبوست مزمن داری ولی باید بدونی تو هفته چندبار رودههات کار میکنن، یکی هر سه روز یکبار هستش ولی روز چهارم شد و دفعی نداشت باید جدیتر دنبال قضیه باشه که چرا اینطوری شده و باید چیکار کنه که خوب عمل کنه.
2. ورزش کن. ولی انتظار نداشته باش همه ورزشها به طور یکسانی بهت جواب بدن، شاید بدنت با پیادهروی بیشتر جواب بگیره، یکی با بدنسازی یکی با یوگا! پس باید ببینی چه فعالیتی بیشتر جواب میده.
3. مصرف سبزیجات داشته باش. ولی خب حواست باشه یوقتایی خود سبزی مثل جعفری و ریحان بدنت جواب میده یوقتی هم نه! تنها با مصرف سالاد خیلی بهتر جواب میگیری.
4. آزمایش بده، شاید کمبود منیزیم و یکسری ویتامین های بدنت باشه و با مصرف منیزیم اونم چندبار در هفته بهتر جواب بگیری.
5. صبحها سعی کن با یک لیوان آب ولرم شروع کنی، اگه خیلی حوصله داشتی آب ولرم با خاکشیر ترکیب خیلی خوبیه! (جواب میگیری!!)
6. مصرف انجیر خشک، برگ زرد آلو هم پیشنهاد میشه؛ میتونی چندتا انجیر رو با آب تو یه ظرف دربسته بریزی و روزانه نصف لیوان آب و دوسه تا دونه انجیر بخوری.
7. طب سنتی، بارهنگ+ عرق نعنا+ عرق هل تو قوری میریزی و میذاری بجوشن( یه حالت ژلهای به خودش میگیری) 20 تا 30 دقیقه قبل غذا مصرف کن.
8. شکمتو ماساژ بده، درست از زیر سینه به صورت دورانی با روغن زیتون یا حتی لوسیون هم میتونی( بهتر هستش شبا قبل خواب انجام بدی تا صبح دفع راحتتری داشته باشی).
9. استفاده از ملین ها، مثل منیزیم هیدروکسید هم اگه موارد بالا جواب نداد حتما استفاده کن.
10. زمان بده، یکمی به روده هات اجازه فعالیت بیشتری بده، شده یک زمان 10 الی 15 دقیقه تو دستشویی بشین (اینم بگم بهترین نوع توالت، توالت ایرانی هستش).
+ اگه موردی جا موند، اضافه میکنم.
+ اگه کسی تجربهای داشته و جواب گرفته حتما کامنت بذاره.