دیگه پناه بردم به خوردن لبنیات قبل خواب ..

اون‌سری شیر خوردم فایده نداشت .. دیشب ماست ! و خوبه ۲ خوابم برد ((: راضیم ..

یکی پیشنهاد داد خودتو خسته کن درطول روز فعالیت جسمیتو ببر بالا خوابت میبره .. همین چندروز پیش ۲۱هزار قدم راه رفتیم تو ولیعصر 

و هیچ فایده ای نداش😁